INFORMAÇÃO SOBRE AS REGRAS ATUAIS DE ISOLAMENTO E CUIDADOS A TER PERANTE SINTOMAS SUGESTIVOS DE COVID – 19
Assim divulgam-se os cartazes e o vídeo seguintes:
domingo, 30 de janeiro de 2022
quarta-feira, 2 de junho de 2021
Dia Mundial
do Ambiente
O Dia Mundial do
Ambiente é celebrado todos os anos a 5 de junho.
É um evento anual que tem como objetivo assinalar ações
positivas de proteção e preservação do ambiente e alertar as populações e os
governos para a necessidade de salvar o ambiente.
A celebração do Dia Mundial do Ambiente teve início em 1972.
O dia 5 de junho foi escolhido para festejar esta data já que
marca o dia em que teve início a Conferências das Nações Unidas sobre o meio
ambiente.
O
tema do Dia Mundial do Meio Ambiente deste ano é Restauração de Ecossistemas. O
Paquistão será o anfitrião global da data. O Dia Mundial do Meio Ambiente 2021 testemunhará o
lançamento da Década das Nações Unidas da Restauração de Ecossistemas.
Os eventos visam apresentar novas formas e métodos de preservar o futuro
da humanidade, seja através de ações individuais do cidadão ou coletivas. Nas
escolas esta data assume especial importância, com a chamada de atenção para a
preservação do meio ambiente.
Visualiza
os seguintes vídeos e age como cidadão responsável:
Vídeo: “Atelier da Boa Vida: - Na natureza com arte”
https://www.youtube.com/watch?v=uNEKccZRGCs&list=PLTpdxvgXNmmdnrOUUKgWturVshOItqf_2
Vídeo: “Ambiente Descomplicado:
microplásticos”
https://www.youtube.com/watch?v=Q-9ELggmgeY&list=PLTpdxvgXNmmfw44a6VU0Y11bZGSPhmlzC
Maio –
Mês do Coração
Resultados do Concurso “Mês do Coração”
O concurso “Mês do Coração”, dirigido a todos os alunos das Escolas Básicas Infante D. Henrique e D. Luís de Loureiro, pretendeu essencialmente, consciencializar para a problemática das doenças cardiovasculares, uma vez que estas doenças constituem a principal causa de morte em todo o mundo, e carecem de especial atenção em tempo de pandemia.
Vários alunos do nosso Agrupamento foram premiados no âmbito desta iniciativa.
Aqui partilhamos os resultados obtidos e os trabalhos produzidos.
2ºciclo
1.º prémio: Eduarda Maria C. Cruz-nº5 – 5.º A
2.º prémio: Sofia Emboava Nascimento-nº21 – 5.º B
3.º prémio: Inês Caxide R. Pereira-nº10 – 6.º C
3ºciclo
1.º prémio: Ana Sofia S. Gonçalves-nº3 – 9.º H
2.º prémio: Eva Coelho Marques -nº8– 7.º D
3.º prémio: Mariana Rodrigues Matos-nº12 – 9.º H
PARABÉNS A TODOS OS PARTICIPANTES E, EM ESPECIAL, AOS ALUNOS VENCEDORES!
A equipa PES
Dia Nacional de
Luta Contra a Obesidade
( retirado
de https://www.sns.gov.pt/noticias/2020/05/23/luta-contra-a-obesidade-2/)
No dia 22 de maio celebrou-se o Dia Nacional de Luta Contra a Obesidade. Segundo a Organização Mundial de Saúde, a obesidade é atualmente um problema de saúde pública de dimensão mundial, que afeta homens e mulheres de todos os grupos etários e estratos socioeconómicos, cuja prevalência, nos últimos 10 anos, teve um aumento de 10% a 40% na maioria dos países europeus.
A
prática de exercício e a adoção de hábitos alimentares saudáveis, previnem o
aumento da obesidade bem como de doenças que lhes estão associadas.
.
PES
quinta-feira, 6 de maio de 2021
Maio – Mês do Coração
Concurso “Mês do Coração”
Em maio celebra-se o mês do coração,
no sentido de alertar a população para a problemática das doenças
cardiovasculares, uma vez que estas doenças
constituem a principal causa de morte em todo o mundo.
Este ano, devido à pandemia da COVID-19, vamos celebrar o mês do coração de
forma diferente. Assim criámos dois desafios. Os alunos do 2.º ciclo irão
elaborar trabalhos alusivos ao tema e os alunos do 3.º ciclo preencherão um
questionário, cujo link será fornecido entre os dias 10 e 14 de maio, numa aula
de Ciências Naturais.
Os três primeiros classificados de cada desafio irão receber um prémio surpresa.
A equipa PES
Dia Mundial da Terra
Todos os anos, a 22 de abril, celebra-se o Dia Mundial da
Terra.
Origem da data
A data foi criada em
1970, pelo senador norte-americano Gaylord Nelson que resolveu
realizar um protesto contra a poluição da Terra, depois de verificar as
consequências do desastre petrolífero de Santa Barbara, na Califórnia, ocorrido
em 1969.
Inspirado pelos
protestos dos jovens norte-americanos que contestavam a guerra, Gaylord Nelson,
desenvolveu esforços para conseguir colocar o tema da preservação da Terra na
agenda política norte-americana.
A população aderiu em força à manifestação e mais de 20 milhões
de americanos manifestaram-se a favor da preservação da terra e do ambiente.
Todos os anos, no dia 22 de abril, milhões de cidadãos em todo o mundo manifestam o seu compromisso na preservação do ambiente e da sustentabilidade da Terra. É possível juntar-se a atividades existentes, criar eventos próprios, doar dinheiro, ou tomar simples atos como plantar uma árvore ou separar o lixo, por exemplo.
Impacto ambiental
Investigadores e associações ambientalistas alertam para o
perigo e consequências do aquecimento global da Terra, nomeadamente:
- aumento
da temperatura global da Terra;
- extinção
de espécies animais;
- aumento
do nível dos oceanos;
- escassez
de água potável;
- maior número de catástrofes naturais, como tempestades, secas e ondas de calor.
ONU destaca extinção de espécies em Dia Internacional da
Terra
O mundo está enfrentando a maior taxa de extinção desde que se
perdeu os dinossauros há mais de 60 milhões de anos.
O alerta é da Rede Dia da Terra, que organiza o Dia
Internacional da Terra. Este ano, a data marcada esta segunda-feira, 22 de
abril, tem por tema “Proteja nossas espécies”.
Ao contrário do destino dos dinossauros, no entanto, a rápida extinção de espécies de hoje é resultado da atividade humana.
A organização afirma que “a destruição global sem precedentes e
a rápida redução das populações de plantas e animais selvagens estão
diretamente ligadas a causas impulsionadas pela atividade humana.”
Algumas dessas atividades são a desflorestação, perda de habitat,
tráfico e caça furtiva, agricultura insustentável, poluição e pesticidas.
Segundo a nota, se ação não for imediata, “a extinção pode ser o legado mais duradouro da humanidade.”
A boa notícia é que a taxa de extinção ainda pode ser reduzida. Muitas das espécies em perigo ainda podem ser recuperadas. Para isso, é preciso “construir um movimento global de consumidores, eleitores, educadores, líderes religiosos e cientistas para exigir ação imediata.” Os objetivos são educar sobre a taxa acelerada de extinção de milhões de espécies e suas causas, alcançar vitórias políticas, construção de um movimento global e, por fim, incentivar ações individuais, como adoção de uma dieta baseada em vegetais e a interrupção do uso de pesticidas e herbicidas.
Segundo a organização, líderes religiosos, incluindo o papa
Francisco, “ligam o Dia da Terra com a proteção das maiores criações de Deus,
dos seres humanos, da biodiversidade e do planeta.”
Proteja a sua casa, o nosso planeta e visualize o seguinte vídeo:
https://www.youtube.com/watch?v=5T4MJprBNX0
O Dia Mundial da Saúde
O Dia Mundial da
Saúde é celebrado anualmente a 7
de abril.
A data foi escolhida pela
Organização Mundial de Saúde (OMS) em 1948, aquando da organização da primeira
assembleia da OMS. Desde 1950, que no dia 7 de abril se celebra o Dia Mundial
da Saúde.
O Dia Mundial da Saúde é uma oportunidade única de alertar a sociedade
civil para temas-chave na área da saúde que afetam a humanidade, além de
desenvolver atividades com vista à promoção do bem-estar das populações, tal
como a promoção de hábitos de vida saudáveis.
A cada ano a organização
escolhe um tema central para ser debatido no Dia Mundial da Saúde, o qual passa
a ser uma prioridade na agenda internacional da OMS.
OMS declara 2021 Ano Internacional dos Trabalhadores de Saúde e
Cuidadores
Os trabalhadores de saúde têm
um papel fundamental em assegurar saúde e bem-estar para a população. Este ano,
eles têm demonstrado dedicação, sacrifício e compromisso extremos não só para
fazer este trabalho, mas também para vencer a pandemia da Covid-19.
Com esse reconhecimento, os
participantes da 73ª. Assembleia Mundial da Saúde, que ocorre em Genebra,
anunciaram 2021 como o Ano Internacional dos Trabalhadores de Saúde e
Cuidadores.
Em todo o mundo, a Covid-19 já contaminou mais de 51 milhões de pessoas causando pelo menos 1,2 milhão de mortes.
Proteja a sua saúde e a dos outros.
Visualize o Vídeo “Consumo hortofrutícolas”:
Dia Mundial
da Atividade Física
O Dia Mundial da Atividade Física celebra-se a 6 de abril.
Este dia visa promover a
prática de atividade física junto da população, assim como mostrar os
benefícios do exercício físico.
A prática regular de atividade física apresenta inúmeras
vantagens, entre elas:
- evita o excesso de peso e a obesidade
- previne o aparecimento de doenças
- reduz a tensão arterial
- melhoria da auto estima
- redução do stress
- contribui para a concentração e para o
bem estar físico e psicológico
O recomendado pelos
médicos é fazer 30 minutos de exercício físico por dia.
A Organização Mundial de Saúde, que instituiu a data para a prevenção do sedentarismo, aponta a inatividade física como o quarto principal fator de risco de morte no mundo.
A OMS define atividade física como sendo qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e em atividades de lazer.
A atividade física regular é fundamental
para prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs),
como as cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e câncer
de mama e de colo do útero. Essas enfermidades são responsáveis por
71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de
pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos.
Dia Mundial do Sono
2021
O Dia Mundial do Sono
assinala-se este ano no dia 19 de março e visa sensibilizar a população para a
importância do sono na saúde e bem-estar e alertar que a qualidade de vida dos
que têm perturbações do sono pode e deve ser melhorada.
Sono e COVID-19
Em tempo de pandemia COVID-19, e
de forma a atenuar a ansiedade, o medo, e o pânico, que são inimigos do sono, a
Associação Portuguesa do Sono sugere-lhe as seguintes estratégias:
A - Fazer um esforço para
distinguir aquilo que conseguimos controlar e aquilo que está fora do nosso
controlo. Não está nas nossas mãos alterar o número de casos ou o comportamento
dos outros, mas apenas o nosso e para isso devemos seguir as recomendações das
entidades de saúde, e limitar a exposição à informação que é claramente
excessiva e redundante nos meios e redes de comunicação social;
B - Seguir as regras de
higiene do sono, tendo em conta que um individuo com mais de 18 anos
deve dormir entre 7 a 9 horas. Se for necessário ative um alarme para a hora de
deitar de forma a cumprir as horas de sono necessárias. Em tempos de pandemia,
a regularidade é mais importante que nunca.
REGRAS DE HIGIENE DO SONO:
1 - Deitar e levantar sempre à
mesma hora, tal como em tempos normais. Deve despir o pijama e vestir roupa de
trabalho confortável depois da higiene pessoal;
2 - Aproveitar ao máximo a luz da
manhã, mesmo que confinado em casa;
3 - Se está em teletrabalho,
faça-o em local próprio separado da atividade da família e com horários e
pausas determinados;
4 - Há exercícios físicos que
podem fazer em casa. Se puder, saia de casa nas condições e períodos
recomendados;
5 - O horário habitual das
refeições deve ser cumprido. Siga a dieta mediterrânica. O jantar,
preferencialmente leve, deve ocorrer cerca de 3 horas antes de deitar e os
hidratos de carbono devem constituir o componente predominante;
6 - Evite tomar mais que dois
cafés por dia, sendo o último ao almoço. O álcool modifica a estrutura do sono
e, por isso, deve ser consumido comedidamente, com especial cuidado ao jantar e
à noite;
7 - Se tem por hábito dormir a
sesta após o almoço, não ultrapasse os 20 minutos;
8 - Não leve problemas para a
cama. Use técnicas de relaxamento ou, simplesmente, registe as suas
preocupações. Pode criar o seu diário da pandemia;
9 - O anoitecer induz a produção
de melatonina, a hormona que promove o sono. Mas essa hormona é inibida pela
luz azul dos “LED”, componentes das lâmpadas modernas, telemóveis e “tablets”.
Evite usar esses equipamentos, em particular os televisores, antes de se ir
deitar;
10 - A temperatura ideal no
quarto deve oscilar entre os 18 e os 20°C – nunca menos de 16, nem mais de 22
°C. O ambiente deve ser silencioso e escuro.
Sono e teletrabalho
Centenas de milhares de trabalhadores na Europa, e em todo o mundo, adotaram o teletrabalho durante a pandemia da Covid-19. O teletrabalho, o distanciamento social e a incerteza do presente e futuro contribuem para o aumento do stress e da ansiedade, podendo conduzir a alterações nas rotinas de sono. Mas o que podemos fazer para atenuar as consequências desta situação?
O ser humano é um ser social e
esta vertente humana tem uma grande importância na nossa regulação emocional e
combate à ansiedade. Para além da influência da ansiedade, o padrão de sono é
regulado não só por mecanismos no nosso organismo, como pelo ciclo luz-escuro
(dia-noite), pelas rotinas, pela atividade física. Isto significa que, tendo
tudo sido alterado, o nosso padrão de sono pode ter dificuldades em se regular.
Estas questões tornam a situação que estamos a vivenciar muito delicada, mas é
importante que não nos esqueçamos que, apesar de confinados, continuamos a ter
um papel ativo na nossa vida.
Mesmo trabalhando em casa, é importante que tentemos conservar uma boa rotina:
manter os horários das refeições e a hora de acordar e deitar, não ficar de
pijama, tentar arranjar espaço na nossa casa e no nosso dia para dedicar a um
pequeno exercício físico e tentar aproveitar ao máximo a luz do dia, mantendo a
casa bem iluminada de luz natural ou mesmo realizando atividades à janela, como
ler. Se mantivermos uma rotina diária tão próxima quanto possível da normal, o
padrão de sono estará, por um lado, salvaguardado.
Por outro lado, o stress e a
ansiedade poderão ser os nossos maiores inimigos. Temos que fazer um esforço
para distinguir aquilo que conseguimos controlar e aquilo que está fora do
nosso controlo. Não está nas nossas mãos alterar o número de casos ou o
comportamento dos outros, mas sim o nosso. Devemos seguir as recomendações das
entidades de saúde, limitar a exposição a informações que nos podem trazer
ansiedade e realizar atividades de lazer em casa.
Devemos apoiar-nos naqueles que
nos são queridos, mas afastar as conversas sobre o que se passa e o que se vai
passar. Devemos focar-nos no momento presente, envolver-nos em atividades que
promovam o bem estar, que fortaleçam laços. Quanto tempo perdido em transportes
nos impediu de passar tempo de qualidade com a nossa família? Devemos agora
aproveitar esse tempo ganho com o teletrabalho para realizar atividades de
lazer em nossa casa, brincar com as crianças, fazer bolos, dar asas à
imaginação. Quando permitimos a nós próprios largar os pensamentos que nos
trazem sofrimento, descobrimos que temos muito mais de nós para dar e receber.
sábado, 20 de fevereiro de 2021
Direção-Geral da Saúde lança campanha para o uso
seguro dos antibióticos
A Direção-Geral da Saúde, através do
Programa de Prevenção e Controlo de Infeções e de Resistências a
Antimicrobianos (PPCIRA), lançam hoje a Campanha para a Utilização Segura de
Antibióticos PORCAUSA (PORtuguese CAmpaign for the safe USe of Antibiotics).
O PORCAUSA é uma Campanha no âmbito
da Literacia em Saúde, que pretende sensibilizar para a problemática da
resistência aos antibióticos e para a utilização segura e adequada dos
antibióticos. A utilização desnecessária ou excessiva de antibióticos não tem
qualquer benefício para o doente e promove a seleção de bactérias mais
resistentes e, portanto, mais difíceis de tratar. A crescente resistência das
bactérias aos antibióticos cria um cenário preocupante de progressiva perda da
efetividade do antibiótico.
Dados do Eurobarómetro continuam a
colocar Portugal abaixo da média Europeia no que diz respeito ao conhecimento
da população sobre os antibióticos, pelo que é fundamental a promoção de
campanhas de consciencialização do cidadão, enquanto parte ativa na tarefa de
preservação da efetividade do antibiótico através do seu uso responsável e
sensato.
A campanha estará nos meios de
comunicação Social de todo os País (rádios, televisões e jornais) durante as
próximas duas semanas, nos meios de transporte e nas redes sociais.
O lema da campanha é “Antibióticos é
tudo ou nada, NÃO TOME POR TUDO E POR NADA”. Tem três ideias chave sobre
antibióticos:
- Salvam vidas quando usados para
tratar infeções graves, mas não têm qualquer utilidade para tratamento de
infeções causadas por vírus, como gripes e constipações;
- São para tomar como o médico
indicar, e nunca sem o médico receitar;
- As medidas individuais para
prevenir infeções (como por exemplo a lavagem das mãos e a etiqueta
respiratória) são muito importantes.
O que significa a resistência aos antibióticos?
O uso de antibióticos é tão comum
atualmente, que algumas bactérias já se adaptaram aos antibióticos, de tal modo
que desenvolveram mecanismos de defesa que as tornam resistentes a estes
medicamentos. Quando estas se tornam resistentes à maioria dos antibióticos,
são chamadas de bactérias multirresistentes. Quanto mais usarmos os
antibióticos, mais oportunidades têm as bactérias de se tornar resistentes.
Quais as repercussões?
As infeções causadas por bactérias
multirresistentes são mais difíceis de tratar, levando a internamentos
hospitalares mais longos e a aumento dos custos económicos e sociais
relacionados com o tratamento. Em casos mais graves, pode ocorrer a morte
devido à infeção, se os antibióticos não forem eficazes
Uma grande preocupação é, no futuro,
deixarmos de ter antibióticos suficientemente eficazes para combater as
bactérias mais frequentemente causadoras de infeção.
O que podem os Cidadãos fazer para
PRESERVAR OS ANTIBIÓTICOS?
- Usar os antibióticos apenas
quando prescritos pelo seu médico – tem de haver uma razão e justificação
fortes para o fazer.
- Cumprir o esquema de toma do
antibiótico tal como o médico prescreveu, mesmo que os sintomas tenham
diminuído. Caso contrário, o antibiótico pode matar apenas as bactérias
mais vulneráveis, promovendo a resistência de outras.
- Não partilhar antibióticos com
outras pessoas, nem usar as sobras de antibióticos que lhe foram
prescritos anteriormente. Esses medicamentos podem não ser adequados para
diferentes tipos de infeção.
- Não pressionar os médicos para
a prescrição de antibióticos. Muitas vezes o tempo é o melhor remédio e o
antibiótico não traz qualquer benefício.
- Cumprir as boas práticas de
higiene para evitar a propagação de bactérias, através da higiene das mãos
e da etiqueta respiratória, evitando assim infeções.
- Vacinar-se, cumprindo o calendário das vacinas recomendadas, medida fundamental para reduzir o risco de aquisição de infeções.
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